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O que é a Psicologia Positiva

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A psicologia positiva envolve a investigação científica de fatores e processos que facilitam uma vida que vale a pena – uma vida que seja prazerosa, envolvente e proposital. Originou-se em sua forma contemporânea no final dos anos 1990, quando Martin Seligman, em seu papel de presidente da Associação Americana de Psicologia, promoveu a importância de incluir uma abordagem baseada em pontos positivos na psicologia.

A psicologia positiva é um termo abrangente que incorpora uma série de temas focados em experiências subjetivas, saúde mental e florescimento, fluxo (estar imerso nas atividades da vida) e virtudes e forças positivas. Em vez de perguntar “o que está errado?”, A psicologia positiva pergunta “o que está certo?” Assim, o foco está na identificação e mobilização de ativos para:

  1. Ajudar a mitigar emoções, cognições e comportamentos disfuncionais;
  2. Equipar os indivíduos com as habilidades e confiança para enfrentar os desafios da vida;
  3. Fomentar a manutenção de um estado ideal de bem-estar em que uma proporção ideal de estados e experiências positivas esteja presente na maior parte do tempo em contrapartida aos sentimentos e pensamentos negativos.

“O que todos querem da vida é felicidade contínua e genuína”, segundo o filósofo Spinoza. A ideia de que a felicidade é o objetivo final da vida foi ecoada por outras figuras importantes ao longo da história. De Platão, que procurou descrever os atributos de um ser feliz, até a Declaração de Independência Americana, em que o direito à busca da felicidade figura em destaque, os pensamentos de felicidade preocuparam o pensamento público.

A importância dada à felicidade parece ser um objetivo amplamente compartilhado que transcende as diferenças culturais. Uma pesquisa com indivíduos de várias nações do mundo revelou que a felicidade é altamente valorizada (8,0, baseada em uma escala de nove pontos; Diener & Biswas-Diener, 2008).

Além disso, atestar o valor atribuído à felicidade é a onipresença dos guias de autoajuda e sugestões para melhorar a qualidade de vida da pessoa. Por exemplo, a Amazon.com possui milhares de livros sobre felicidade e autodesenvolvimento. A quantidade de informação e discussão dedicada a encontrar a felicidade sugere que, em geral, as pessoas desejam levar uma vida feliz. Embora a busca de felicidade pessoal seja às vezes vista como um empreendimento hedonista e egocêntrico, pesquisas atuais mostram que pode haver importantes consequências interpessoais e intrapessoais de ser feliz além de simplesmente se sentir bem. Esses efeitos incluem maior satisfação no relacionamento, maior tendência a se envolver em comportamentos pró-sociais, maior renda e melhor saúde física.

o que é a psicologia positiva
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Quem inventou a psicologia positiva?

As Ideias acerca da psicologia positiva podem ser vistas nos trabalhos de psicólogos da direção humanista – Rogers, Maslow, May.

Abraham Maslow foi quem falou a primeira vez sobre a psicologia positiva em seu livro “Motivação e Personalidade” em 1954. Ele escreveu que “a ciência da psicologia tem sido muito mais bem sucedida em seu lado negativo do que o positivo, pois descobriu muito mais sobre as deficiências humanas ou sobre doenças, seus pecados obscuros, mas muito pouco sobre suas virtudes potenciais, aspirações, ou seu alto potencial psicológico. Como se a psicologia se limitasse voluntariamente a apenas metade de sua jurisdição legítima, e sua obscuridade, não à melhor parte do ser humano”.

Martin Seligman é chamado de pai da psicologia positiva, pois foi ele quem trouxe a psicologia positiva ao nível de disciplina científica. Ele dedicou seus estudos demonstrando que é hora de prestar atenção à psicologia dos aspectos positivos da vida de uma pessoa, como a criatividade, esperança e perseverança para alcançar seus objetivos.

Um dos pesquisadores mais importantes neste campo é também Mikhail Chiksentmikhai, cujo autor elaborou a teoria do fluxo.

Alguns pesquisadores trabalharam independentemente uns dos outros em várias direções da psicologia positiva (Fredriksen, Diner, entre outros.), mas finalmente se uniram para dar origem a uma nova direção da psicologia.

Objetivos amplos da Psicologia Positiva

A missão científica da psicologia positiva é estudar os antecedentes, correlatos, resultados e colaboradores de uma vida bem vivida. Além disso, os proponentes da psicologia positiva têm perseguido uma série de objetivos críticos que incluem:

  1. Aumentar o número de pesquisas publicadas sobre construções positivas;
  2. Identificar os fatores que levam a vidas satisfatórias e significativas para indivíduos, grupos e instituições;
  3. Desenvolver intervenções positivas práticas e eficazes para melhorar o bem-estar; e
  4. Adotar uma estrutura científica baseada em evidências.

Uma crítica comum à psicologia positiva é que ela adota uma mentalidade de “Pollyanna”, em que tudo na vida é visto através de óculos cor-de-rosa e o objetivo é alcançar a felicidade constante. Isto porque a personagem tinha um jogo no livro intitulado “o jogo do contente” aonde apesar dos problemas inúmeros, sempre via a vida pela perspectiva positiva, o que a auxiliava a superar os obstáculos.

A intenção da psicologia positiva não é criar uma dicotomia positiva ou negativa ou uma hierarquia em que os fenômenos positivos são sempre vistos como superiores aos negativos, mas sim reconhecer e apreciar os papéis complementares das experiências negativas e positivas e buscar o ideal, o equilíbrio e a relação entre experiências positivas e negativas para buscar uma melhoria da saúde mental.

Entendendo a Psicologia Positiva

Em um artigo de 2008 publicado pela Psychology Today, o falecido Christopher Peterson, autor de A Primer in Positive Psychology e professor da Universidade de Michigan, observou que é essencial entender o que é a psicologia positiva e o que ela não é. “A psicologia positiva é … um apelo para que a ciência e a prática psicológicas se preocupem tanto com a força quanto com a fraqueza; como interessadas em construir as melhores coisas da vida, reparando o pior; e preocupadas em fazer a vida das pessoas normais ser melhor utilizando a forma positiva como um auxílio para a cura das patologias”, escreve ele.

Ele advertiu, no entanto, que a psicologia positiva não envolve ignorar os problemas reais que as pessoas enfrentam e que outras áreas da psicologia se esforçam para tratar. “O valor da psicologia positiva é complementar e estender a psicologia centrada no problema que tem sido dominante por muitas décadas”, explicou ele.

Como funciona a Psicologia Positiva?

A psicologia positiva concentra a atenção de uma pessoa no desenvolvimento de qualidades e propriedades que levam ao acúmulo de energia vital positiva nela mesma – um recurso necessário para superar estados mentais negativos (estresse, depressão e outros), e também auxilia em sua prevenção.

A psicologia positiva nos ensina a perceber o mundo de uma maneira diferente, para que o negativo não tenha a chance de viver nem mesmo por um curto período de tempo em nossa vida. Como isso é feito?

Existem muitas maneiras:

  • A distribuição correta de tempo e energia (igualmente entre trabalho, corpo, contatos e imaginação);
  • O desenvolvimento de uma atitude positiva e otimista;
  • Assumir responsabilidade sobre nós mesmos – toda a realidade é um reflexo de nossa consciência e modo de pensar (nós mesmos criamos nossas vidas, tomamos nossas próprias decisões e aprendemos com elas);
  • O pensamento positivo – a capacidade de ver mudanças positivas em sua vida, a escolha da posição de “estudante do autoconhecimento”, e não a vítima (o que eu posso aprender, e não a busca pelo culpado do que aconteceu comigo);
  • O desenvolvimento de virtudes – as propriedades do caráter, que trazem à pessoa emoções positivas;
  • O desenvolvimento de atitudes positivas, que ajudam a mudar o modo de pensar, formular seus desejos, e estimular mudanças positivas na vida.
o que é a psicologia positiva
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Os Três níveis da Psicologia Positiva

A ciência da psicologia positiva opera em três níveis diferentes – o nível subjetivo, o nível individual e o nível do grupo.

  1. O primeiro nível é o nível subjetivo: inclui o estudo de experiências positivas como alegria, bem-estar, satisfação, contentamento, felicidade, otimismo e fluxo. Este nível é sobre se sentir bem, ao invés de fazer o bem ou ser uma boa pessoa.
  2. O segundo nível é a identificação: o objetivo é identificar os componentes da “boa vida” e as qualidades pessoais que são necessárias para ser uma “pessoa boa”, através do estudo das forças e virtudes humanas , a mentalidade futura, a capacidade de amar, a coragem, perseverança, perdão, originalidade, sabedoria, habilidades interpessoais e de superdotação.
  3. No terceiro nível temos o conceito de grupo ou comunidade positiva: a ênfase está em se permitir florescer nas virtudes morais, responsabilidades sociais, boa nutrição, altruísmo, civilidade, tolerância, ética do trabalho, liderança positiva, melhoria do padrão de pensamento positivo, acompanhamento de instituições positivas e outros fatores que contribuem para o desenvolvimento da cidadania e das comunidades.

Por que a psicologia positiva é importante?

De acordo com psicólogos positivos, durante a maior parte de sua vida a psicologia tradicional (às vezes também chamada de “psicologia geral”) preocupou-se com os aspectos negativos da vida humana. Houve, é claro, interesses em tópicos como criatividade, otimismo e sabedoria, mas estes não foram unidos por nenhuma grande teoria ou uma estrutura ampla e abrangente.

Essa perspectiva bastante negativa da psicologia não era a intenção original dos primeiros psicólogos, mas surgiu de um acidente histórico.

Antes da Segunda Guerra Mundial, a psicologia de um modo geral tinha três tarefas, que eram:

  1. curar doença mental,
  2. melhorar vidas normais e
  3. identificar e cultivar altos talentos

No entanto, após a guerra, as duas últimas tarefas de alguma forma se perderam, deixando o campo para se concentrar predominantemente no primeiro.

Como isso aconteceu? Dado que a psicologia como ciência depende fortemente do financiamento de órgãos governamentais, não é difícil adivinhar o que aconteceu com os recursos após a Segunda Guerra Mundial. Compreensivelmente, diante de uma crise humana em escala tão grande, todos os recursos disponíveis foram investidos no aprendizado e no tratamento da doença psicológica e da psicopatologia.

É assim que a psicologia como um campo de estudo aprendeu a operar a partir de uma doença ou transtorno psicológico. Este modelo provou ser muito útil. Martin Seligman destaca as vitórias do tratamento com psicologia positiva, que são, por exemplo, 14 doenças mentais anteriormente incuráveis ​​(como depressão, transtorno de personalidade ou ataques de ansiedade) que agora podem ser tratadas com sucesso.

No entanto, os custos da adoção desse modelo de doença incluíam a contrapartida da visão negativa dos psicólogos como “vitimologistas” e “patologizadoras”, a incapacidade de abordar a melhoria das vidas normais e a identificação e incentivo de altos talentos.

Apenas para ilustrar, se você dissesse a seus amigos que você iria consultar um psicólogo, qual seria a resposta mais provável? “O que você tem?”. Qual a probabilidade de você ouvir algo como: “Ótimo! Você está planejando se concentrar em auto-aperfeiçoamento?”

Muitos psicólogos admitem que temos pouco conhecimento do que faz a vida valer a pena ou de como as pessoas normais florescem sob condições usuais, e não extremas. De fato, muitas vezes temos pouco mais a dizer sobre a boa vida do que os gurus de auto-ajuda. Mas não deveríamos saber melhor?

O mundo ocidental há muito tempo superou a lógica de um modelo exclusivamente de doença da psicologia. Talvez agora seja a hora de relatar o equilíbrio usando recursos psicológicos para aprender sobre vidas normais e florescentes, em vez de vidas que precisam de ajuda.

Dessa forma, a Psicologia Positiva tenta reunir conhecimento sobre forças e talentos, alta realização (em todos os sentidos desta palavra), as melhores formas e meios de auto-aperfeiçoamento, realização de trabalho e relacionamentos, e uma grande arte de viver comum realizada em cada canto do planeta. Essa é a razão por trás da criação da psicologia positiva.

No entanto, a psicologia positiva ainda é apenas a mesma psicologia, adotando o mesmo método científico. Ela simplesmente estuda tópicos diferentes (e geralmente muito mais interessantes) e faz perguntas ligeiramente diferentes, como “o que funciona?” em vez de “o que não?” ou “o que está certo com essa pessoa?” em vez de “o que está errado?”

O que é a Positive Psychology UK?

Positive Psychology UK é um portal online que fornece informações e oportunidades de comunicação para aqueles interessados ​​em pesquisa psicológica positiva e aplicações práticas no Reino Unido. Este portal tem como objetivo oferecer:

  • uma visão abrangente da Psicologia Positiva a partir de uma perspectiva europeia distinta;
  • informações úteis sobre como a Psicologia Positiva pode ser aplicada na prática;
  • um diretório abrangente de profissionais qualificados com base no Reino Unido em Psicologia Positiva;
  • oportunidades de pesquisa on line para avançar sobre o conhecimento da Psicologia Positiva.
  • relevância dos aspectos positivos do desenvolvimento humano como foco de pesquisas e intervenções.

Esta área particular da psicologia se concentra em como ajudar os seres humanos a prosperar e levar uma vida saudável e feliz. Enquanto muitos outros ramos da psicologia tendem a se concentrar em disfunções e comportamentos anormais. Dessa forma, a psicologia positiva está centrada em ajudar as pessoas a se tornarem mais felizes.

o que é a psicologia positiva
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Martin Seligman e Mihaly Csikszentmihalyi descrevem a psicologia positiva da seguinte maneira: “Acreditamos que surgirá uma psicologia do funcionamento humano positivo que alcança uma compreensão científica e intervenções efetivas para construir a prosperidade em indivíduos, famílias e comunidades.”

Nos últimos anos, o interesse geral em psicologia positiva cresceu tremendamente. Atualmente, mais e mais pessoas estão buscando informações sobre como elas podem se tornar mais completas e atingir seu pleno potencial. O interesse pelo tema também aumentou nos nas universidades. Em 2006, o curso de Harvard sobre psicologia positiva tornou-se a classe mais popular da universidade. Para entender o campo da psicologia positiva, é essencial começar aprendendo mais sobre sua história, principais teorias e aplicações.

História da Psicologia Positiva

“Antes da Segunda Guerra Mundial, a psicologia tinha três missões distintas: curar doenças mentais, tornar as vidas de todas as pessoas mais produtivas e gratificantes e identificar e cultivar altos talentos”, escreveu Seligman em 2005. Pouco depois da Segunda Guerra Mundial, o foco principal da psicologia mudou para a primeira prioridade: o tratamento de comportamento anormal e doença mental. Durante a década de 1950, pensadores humanistas como Carl Rogers , Erich Fromm e Abraham Maslow ajudaram a renovar o interesse pelas outras duas áreas, desenvolvendo teorias que enfocavam a felicidade e os aspectos positivos da natureza humana.

Em 1998, Martin Seligman foi eleito presidente da Associação Americana de Psicologia e a psicologia positiva tornou-se o tema do seu mandato. Hoje, Seligman é amplamente visto como o pai da psicologia positiva contemporânea. Em 2002, foi realizada a primeira Conferência Internacional sobre Psicologia Positiva. Em 2009, o primeiro Congresso Mundial de Psicologia Positiva aconteceu na Filadélfia e contou com palestras de Martin Seligman e Philip Zimbardo.

Como você pode ver, enquanto a psicologia pode ser uma ciência relativamente jovem, ela também tem uma enorme quantidade de profundidade e amplitude. A avaliação, o diagnóstico e o tratamento da doença mental são interesses centrais da psicologia positiva, mas a psicologia abrange muito mais do que a saúde mental. Hoje, os psicólogos buscam compreender muitos aspectos diferentes da mente e do comportamento humano, agregando novos conhecimentos à nossa compreensão de como as pessoas pensam, bem como desenvolvendo aplicações práticas que têm um impacto importante na vida humana cotidiana.

A Teoria das emoções positivas

Introduzida pela primeira vez em 1998 e, nos 15 anos seguintes, amplamente testada e apoiada (Fredrickson, 1998, 2001, 2013). A teoria da psicologia positiva postula que a função das emoções positivas, como foi moldada ao longo dos milênios pelos processos de seleção natural, foi construir os recursos individuais para a sobrevivência.

Sendo assim, o meio pelo qual essa função de construção foi alcançada foi através dos efeitos acumulados de momentos marcados por um escopo ampliado de consciência induzido pelo afeto, criando uma forma temporária de consciência dentro dos indivíduos que incluía um conjunto mais amplo de pensamentos, ações e percepções do que o típico.

Uma implicação da teoria é justamente ampliar e construir o conceito e aplicações de técnicas que visam compreender que as emoções negativas e positivas sempre fizeram parte de nossa natureza humana universal através de pressões seletivas relacionadas à sobrevivência, embora em escalas de tempo muito diferentes.

As emoções negativas carregavam significado adaptativo no momento em que os nossos ancestrais humanos os experimentavam, à medida que sua ação associada urgia – por exemplo, para lutar, fugir ou escapar de algum perigo – comportamentos que salvaram a vida e membros em circunstâncias terríveis.

As emoções positivas, em contraste, carregavam significado adaptativo para nossos ancestrais humanos em escalas de tempo mais longas. Ter uma mentalidade momentaneamente ampliada, afinal, não é
um ingrediente chave na receita para qualquer manobra de sobrevivência rápida.

A emoção positiva é, no entanto, a receita para a descoberta: descoberta de novos conhecimentos, novas emoções e novas habilidades. A consciência curta e ampliada levou à criação de novos recursos que mais tarde poderiam fazer a diferença entre sobreviver ou sucumbir a várias ameaças.

Recursos construídos através de emoções positivas também aumentaram as chances de que nossos ancestrais experimentassem emoções positivas subsequentes, com seus benefícios de ampliação e construção, criando assim uma espiral ascendente rumo a melhores chances de sobrevivência, saúde e realização.

Em suma, a teoria de ampliação e construção afirma que as emoções positivas foram úteis e preservadas sobre a evolução humana, porque têm recorrência. Ainda assim, os momentos de consciência expandida revelaram-se úteis para o desenvolvimento de recursos para a sobrevivência.

Pouco a pouco, os micro-momentos da experiência emocional positiva, embora fugazes, remodelam quem são as pessoas, colocando-as em trajetórias de crescimento e construindo seus recursos duradouros para a sobrevivência. A teoria de ampliação e construção descreve a forma de emoções positivas para ampliar a consciência e sua função de construir recursos.

felicidade psicologia positiva
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Notavelmente, a evidência de que as emoções positivas expandem a consciência, temporariamente permitindo que os indivíduos incorporem mais informações contextuais ao seu redor do que durante estados neutros ou negativos, denominado efeito amplo, se baseou em uma ampla gama de experimentos rigidamente controlados realizados em vários laboratórios.

Por exemplo, foi demonstrado que as emoções positivas induzidas experimentalmente ampliam o escopo da atenção visual medida por testes comportamentais de tempo de reação (Rowe, Hirsh, & Anderson, 2007) e a tecnologia de rastreamento ocular (Wadlinger & Isaacowitz, 2006).

Além disso, experimentos com imagens cerebrais (por exemplo, FMRI) revelam que as emoções positivas expandem o campo de visão das pessoas nos estágios iniciais de codificação perceptiva (Schmitz, De
Rosa, & Anderson, 2009).

As emoções positivas, então, literalmente ampliam a visão das pessoas sobre o mundo ao seu redor. (Veja Gable & Harmon-Jones, 2008, para uma visão contrastante de afeto positivo motivado por abordagem.)

As evidências de que emoções positivas constroem recursos pessoais duradouros e consequentes, denominado efeito de construção, que anteriormente era baseado em projetos correlacionais prospectivos (por exemplo , Cohn, Fredrickson, Brown, Mikels, & Conway, 2009), é agora baseado em desenhos experimentais longitudinais que ensinam aleatoriamente subgrupos selecionados de pessoas habilidades específicas para auto-gerar emoções positivas na vida diária (Fredrickson, Cohn, Coffey, Pek, & Finkel, 2008; Kok et al., 2013).

As mudanças positivas autogeradas nas emoções positivas que esses indivíduos produzem, por sua vez, aumentam seus recursos pessoais, incluindo seus recursos cognitivos (por exemplo, mindfulness), recursos psicológicos (por exemplo, domínio ambiental, cognitivo-comportamental), recursos sociais (por exemplo, relações positivas com outros) e recursos físicos (por exemplo, sintomas de doença reduzida).

Estendendo-se além das melhorias nos recursos auto-relatados, um estudo longitudinal randomizado recente
experimente os efeitos descobertos do aumento das experiências diárias de emoções positivas no tônus ​​vagal cardíaco (Kok et al., 2013), um marcador de saúde física, sintonia social, e flexibilidade comportamental (Porges, 2003; Thayer & Sternberg, 2006).

Aplicações de psicologia positiva

As evidências científicas têm aumentado em apoio a intervenções psicológicas positivas, já que a demanda por tais intervenções é alta. Uma área que recebeu considerável atenção nos últimos anos na Austrália é a educação positiva.

O objetivo da educação positiva é transformar as escolas em lugares onde os alunos encontrem e aprendam a potencializar a empatia, as emoções positivas, o otimismo, a criatividade, a autoeficácia, a autorresponsibilidade e a resiliência de foma que estes sejam identificados, apreciados e cultivados. 

A escola Geelong Grammar School (GGS) é um caso digno de nota, sendo a primeira escola na Austrália a introduzir diretamente a psicologia positiva em seus currículos básicos. Embora os resultados do programa ainda não tenham sido totalmente avaliados, constatou-se que o Programa de Resiliência Penn, no qual se baseou o programa de educação positiva do GGS, diminui a depressão e a ansiedade em comparação com as condições de controle (Gillham, Reivich, Jaycox & Seligman, 1995; Gillham et al., 2006; Gillham & Reivich, 1999). Subseqüentemente,

Outro cenário aplicado para a psicologia positiva está dentro da psicologia clínica. A “psicoterapia positiva” (Seligman, Rashid & Parks, 2006) integra abordagens baseadas em pontos fortes na prática clínica tradicional e foi considerada eficaz no tratamento da depressão. Por exemplo, Seligman et al. descobriram que a psicoterapia que incorporava elementos positivos como resposta ativa-construtiva, saborear, expressão de gratidão, visões futuras positivas e uso de força, era mais eficaz no tratamento da depressão do que o tratamento usual e um tratamento usual mais um medicamento antidepressivo . Embora seja necessário mais trabalho para confirmar esses resultados, outras abordagens terapêuticas baseadas em ativos, como a “terapia de bem-estar” de Fava et al. (2005), também demonstraram resultados favoráveis.

Intervenções de psicologia positiva também foram aplicadas a vários outros contextos, como locais de trabalho, parentesco e relacionamentos, militares, comunidades e programas de reabilitação de saúde. 

Embora existam evidências preliminares que apoiem ​​a eficácia de intervenções psicológicas positivas em contextos variados, em alguns casos a aplicação da psicologia positiva parece ter progredido mais rapidamente do que a ciência tradicional. 

Avaliações mais rigorosas e independentes de intervenções positivas nesses contextos específicos são necessárias. Embora algumas das pesquisas de psicologia positiva existentes adotem rigor científico (por exemplo, ECRs), a qualidade, como na maioria dos outros campos, é diversa. No entanto, estudos científicos e pesquisas estão progredindo firmemente em direção a padrões ideais.

Autores importantes da Psicologia Positiva

  • Martin Seligman
  • Mihaly Csikszentmihalyi
  • Christopher Peterson
  • Carol Dweck
  • Daniel Gilbert
  • Kennon Sheldon
  • Albert Bandura
  • CR Snyder
  • Philip Zimbardo

Principais Tópicos de interesse da Psicologia Positiva

Alguns dos principais tópicos de interesse em psicologia positiva incluem:

  • Felicidade
  • Otimismo e desamparo
  • Mindfulness
  • Fluxo
  • Forças e virtudes do caráter
  • Esperança
  • Pensamento positivo
  • Resiliência
  • Resultados de pesquisas científicas

A busca da Felicidade na Psicologia Positiva

A psicologia Positiva acredita que a busca ativa da felicidade pode ser benéfica, ao mesmo tempo em que envolve intervenções de felicidade.

De fato, estudos cientícos sobre metas e motivação sugerem que as intenções são cruciais para qualquer ação deliberada ou intencional.

De acordo com a teoria do comportamento planejado (Ajzen, 1985 Ajzen, I. 1985.“ Das intenções à ação: uma teoria do comportamento planejado”. Em ação e controle: da cognição ao comportamento, Editado por: Kuhl, J. e Beckmann, J. 11-39. Nova york, Nova Iorque: Springer. [Crossref] , [Google Scholar]), as intenções são os preditores mais imediatos dos resultados comportamentais.

o que é a psicologia positiva
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A American Psychologist, 54:493-503.[Crossref], [Web of Science®], [Google Scholar]) propõe que as intenções de implementação funcionem através da indução de pistas situacionais que lembram os indivíduos a se engajarem no comportamento alvo em um nível não consciente. Similarmente, teorias sobre auto-regulação, como a teoria do controle (Carver & Scheier, 1998).

Meta-análises de estudos correlacionais e experimentais que examinam a relação entre intenções comportamentais e resultados reais do comportamento concluíram que as intenções de fato predizem comportamentos e resultados posteriores (Armitage & Conner, 2001).

Se os indivíduos terminam ou não seus deveres de casa e do trabalho, se mantêm um regime de exercícios ou usam protetor solar, em parte, dependem de suas intenções para fazê-lo.

Trabalhar na elevação da felicidade também envolve ação planejada e, como tal, as descobertas relativas às intenções de perseguição de objetivos podem, da mesma forma, se aplicar ao objetivo da felicidade. Formar intenções e objetivos é necessário para direcionar a atenção e o esforço dos indivíduos para o resultado desejado (Gollwitzer, 1993).

Segundo Locke e Latham (em 2002 Locke, EA e Latham, GP 2002. Construindo uma teoria praticamente útil de estabelecimento de metas e motivação de tarefas: uma odisseia de 35 anos. Já para a American Psychologist, 57:705-717.[Crossref], [PubMed], [Web of Science®], [Google Scholar], p.706), os “objetivos têm uma função energizante”.

Além de fornecer recursos motivacionais, Gollwitzer ( 1999) Gollwitzer, PM 1999 . Intenções de implementação: efeitos fortes de planos simples . Conteúdos de pensamento e funcionamento cognitivo em estados mentais motivacionais versus volitivos . Motivação e Emoção, 11: 101 – 120 .[Crossref] , [Web of Science ®], [Google Scholar]), propõem que o ato de estabelecer metas explícitas prepara indivíduos para tomar ações específicas relacionadas aos resultados desejados.

Essas idéias sugerem que, se as pessoas desejam um nível mais alto de felicidade e bem-estar como resultados, as intenções explícitas podem ajudar, em vez de impedir o processo de alcançar esses resultados.

Por exemplo, considere uma pessoa que tenha experimentado um baixo bem-estar. Este indivíduo experimenta a vida como monótona e tediosa. Se ele não iniciar uma mudança em suas atividades cotidianas, ele irá, sem surpresa, continuar a experimentar baixo bem-estar. Por outro lado, se ele decidir que gostaria de vivenciar a vida mais plenamente e ser mais feliz, essa decisão pode servir como impulso para mudanças cognitivas e comportamentais que eventualmente facilitam o bem-estar.

Principais Conclusões acerca da Psicologia Positiva

Algumas das principais descobertas segundo estudos científicos da psicologia positiva incluem:

  • As pessoas geralmente são felizes.
  • O dinheiro não necessariamente compra bem-estar, mas gastar dinheiro com outras pessoas pode tornar os indivíduos mais felizes.
  • Algumas das melhores maneiras de combater decepções e contratempos incluem fortes relações sociais e força de caráter.
  • O trabalho pode ser importante para o bem-estar, especialmente quando as pessoas são capazes de se envolver em um trabalho que é proposital e significativo.
  • Enquanto a felicidade é influenciada pela genética, as pessoas podem aprender a ser mais felizes desenvolvendo otimismo, gratidão e altruísmo .
    Aplicações.
  • A psicologia positiva pode ter uma variedade de aplicações do mundo real em áreas como educação , terapia, auto-ajuda, controle do estresse e problemas no local de trabalho. Usando estratégias da psicologia positiva, professores, coachings, terapeutas e empregadores podem motivar os outros e ajudar os indivíduos a entender e desenvolver suas forças pessoais.

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